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下面附上一則新聞讓大家了解時事

要健康也為了愛美　日本颳「蛋白質旋風」
時代在走，健康養生觀念也要有！攝取蛋白質，能塑造完美身形、指甲更有光澤、髮質也會更好，日本人愛美意識抬頭，也帶動相關食品銷量，不過該如何正確攝取適量的蛋白質？

日本人的健康養生觀念，不斷在進化。

日本民眾：「從脂類中攝取蛋白質，吃飯時都有特別花功夫，我都有在吃雞肉。」

走一趟東京都超市，也能感受到，日本近年來所颳起的「蛋白質旋風」。

記者：「有蛋白質專區。」

從吃的再到喝的，蛋白質能提供人體必需胺基酸，可以修補組織、促進生長，還能作為備用的熱量來源。

超市店長三原裕治：「種類增加，口味也增加，希望能讓各個客群，都能夠入手。」

數字會說話，日本蛋白質食品市場，從2014年的695億日圓，到了2019年，飆到1453億日圓，成長超過兩倍。

營養師深野祐子vs.記者：「熱量攝取過多，反而會導致變胖，(原來如此啊)是的。」

「補充蛋白質」，這樣的概念也帶動一波新商機，東京表參道這家咖啡店，就研發出二十款蛋白質美食。

顧客：「(在家)會因意識到要攝取蛋白質，才會考慮菜單，想說「這樣吃比較好」。」

日本民眾對於吃的意識抬頭，從以往「有需要」、或「為了長肌肉」才攝取蛋白質，現在觀念進化到「為了美麗」。

餐流行廳店長高木清香：「像是為了美甲為了髮質，追求美麗的民眾，腦中會有一個印象，認為「蛋白質很重要」。」

這名媽媽產後為了維特身材，開始注意起蛋白質的攝取量。她拍下每餐菜色、上傳打卡，竟意外成為IG網紅。

記者vs.營養師深野祐子：「是不是有攝取量基準？比如說早上的話(吃)納豆和蛋，中午就吃手掌大小的肉，晚上就吃魚，大概是攤開手掌三片量，這樣才是剛好的量。」

一般來說，蛋白質攝取量可以從體重來衡量，體重每一公斤大約攝取一公克，從蛋、納豆、肉類和魚類，均衡攝取，這當中還有個小撇步。

營養師商品深野祐子：「有個方法就是可以在，就寢前這個時間來攝取。」

如果睡覺時也不想浪費完美特價限時活動優惠塑形時間，睡前補充蛋白質，效率更佳。

但專家也提醒，蛋白質攝取過量，會造成腎臟負擔，民眾可千萬要當心。

金馬56／2019金馬獎得獎名單！返校、陽光普照各得 5 大獎，完整名單一次看

2019 年第 56 屆金馬獎入圍名單公布後，你最看好誰得獎？大家都在討論什麼？誰得獎了？

今年金馬獎報名影片總計 588 部（含劇情長片 91 部、動畫長片 2 部、紀錄片 86 部、劇情短片 353 部、動畫短片 56 部），得獎名單已於 23日公布完畢。《返校》、《陽光普照》各搶下五大獎，是獲獎數最高的兩部電影。

《返校》、《陽光普照》是大贏家！兩部電影各搶下五大獎

臺灣校園懸疑歷史驚悚片《返校》共獲 12 項提名，最終拿下最佳新導演、最佳改編劇本、最佳視覺效果、最佳美術設計、最佳原創電影歌曲獎等五項大獎。

導演徐漢強之前曾分享過拍攝過程遇到的辛苦、電玩改編成電影需要克服的挑戰，可以參考這篇文章閱讀。關於導演的故事、拍攝電影的心路歷程，我們之前也在這篇文章與大家分享過。

由鍾孟宏執導的《陽光普照》入圍包括最佳劇情長片、最佳導演、最佳男主角、最佳女主角等 11 項。

圖片提供／金馬影展

入圍 9 項的馬來西亞英語劇情長片《夕霧花園》以二次大戰為故事背景，最終拿下最佳造型設計獎。（推薦必讀：獲得金馬大獎！《夕霧花園》究竟想說什麼故事？）

討論度最高的最佳男主角、最佳女主角兩大獎項，競爭也很激烈。最終最佳男主角由《陽光普照》陳以文搶下，女主角則由《熱帶雨》楊雁雁贏得。（推薦必讀：《熱帶雨》楊雁雁摘金馬影后！導演陳哲藝，在荒冷的城市暴雨中，尋找人心暖流）

第 56 屆金馬獎完整得獎名單

年度台灣傑出電影工作者

得獎者：湯湘竹

終身成就獎

得獎者：王童、王羽

最佳劇情長片

《陽光普照 A Sun》
《叔.叔 Suk Suk》
《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》
《熱帶雨 Wet Season》
《返校 Detention》

得獎者：《陽光普照 A Sun》

最佳導演

鍾孟宏《陽光普照 A Sun》
林書宇《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》
陳哲藝《熱帶雨 Wet Season》
張作驥《那個我最親愛的陌生人 Synapses》
趙德胤《灼人秘密 Nina Wu》

得獎者：鍾孟宏《陽光普照 A Sun》

最佳新導演

廖克發、陳雪甄《菠蘿蜜 Boluomi》
洪子烜《狂徒 The Scoundrels》
徐嘉凱《聖人大盜 The Last Thieves》
徐漢強《返校 Detention》
黃綺琳《金都 My Prince Edward》

得獎者：徐漢強《返校 Detention》

最佳新演員

原騰《樂園 The Paradise》
蔡嘉茵《大餓 Heavy Craving》
范少勳《下半場 We Are Champions》
邱志宇《我的靈魂是愛做的 The Teacher》
曾敬驊《返校 Detention》

得獎者：范少勳《下半場 We Are Champions》

最佳男主角

巫建和《陽光普照 A Sun》
陳以文《陽光普照 A Sun》
太保《叔.叔 Suk Suk》
袁富《叔.叔 Suk Suk》
朱栢康《金都 My Prince Edward》

得獎者：陳以文《陽光普照 A Sun》

最佳女主角

柯淑勤《陽光普照 A Sun》
李心潔《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》
楊雁雁《熱帶雨 Wet Season》
呂雪鳳《那個我最親愛的陌生人 Synapses》
王淨《返校 Detention》

得獎者：楊雁雁《熱帶雨 Wet Season》

（推薦必讀：《熱帶雨》楊雁雁摘金馬影后！導演陳哲藝，在荒冷的城市暴雨中，尋找人心暖流）

最佳男配角

劉冠廷《陽光普照 A Sun》
段鈞豪《下半場 We Are Champions》
許家樂《熱帶雨 Wet Season》
楊世彬《熱帶雨 Wet Season》
李英銓《那個我最親愛的陌生人 Synapses》

得獎者：劉冠廷《陽光普照 A Sun》

最佳女配角

姚以緹《江湖無難事 The Gangs, The Oscars, and The Walking Dead》
温貞菱《陽光普照 A Sun》
區嘉雯《叔．叔 Suk Suk》
陸弈靜《3 天 2 夜 3 Days 2 Nights》
張詩盈《我的靈魂是愛做的 The Teacher》

得獎者：張詩盈《我的靈魂是愛做的 The Teacher》

最佳攝影

中島長雄 NAKASHIMA Nagao 《陽光普照 A Sun》
陳克勤、陳志軒《狂徒 The Scoundrels》
陳大璞《下半場 We Are Champions》
Kartik VIJAY 《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》
陸一帆 Florian J.E. ZINKE 《灼人秘密 Nina Wu》

得獎者：陳克勤、陳志軒《狂徒 The Scoundrels》

最佳動畫短片

《隱匿的方寸空間 Hidden Zone》
《看無風景 My Father at Grandma’s Funeral》
《金魚 Gold Fish》
《可愛 Adorable》
《燈塔 The Lighthouse》

得獎者：《金魚 Gold Fish》

最佳劇情短片

《老人與狗 Old Man and A Dog》
《美芳 Liu A, Sing A, and Bi Hong》
《偷偷 Rebel Boy》
《紅棗薏米花生 3 Generations 3 Days》
《蒼天少年藍 Langit Budak Biru》

得獎者：《紅棗薏米花生 3 Generations 3 Days》

最佳原著劇本

鍾孟宏、張耀升《陽光普照 A Sun》
楊曜愷《叔.叔 Suk Suk》
楊修華《幻土 A Land Imagined》
陳哲藝 Anthony CHEN 《熱帶雨 Wet Season》
吳可熙、趙德胤《灼人秘密 Nina Wu》

得獎者：楊修華《幻土 A Land Imagined》

最佳改編劇本

賴孟傑、十三月股份有限公司、劉雪容《陪你很久很久 Stand by Me》
Richard SMITH 《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》
徐漢強、傅凱羚、簡士耕《返校 Detention》

得獎者：徐漢強、傅凱羚、簡士耕《返校 Detention》

最佳視覺效果

李昭樺 Charles LEE、葉仁豪《人面魚紅衣小女孩外傳 The Devil Fish》
凃維廷《下半場 We Are Champions》
簡單主張影音製作有限公司《那個我最親愛的陌生人 Synapses》
再現影像製作有限公司、郭憲聰《返校 Detention》
仙草影像、夢想動畫有限公司、兔將創意影業股份有限公司《五月天人生無限公司 Mayday Life》

得獎者：再現影像製作有限公司、郭憲聰《返校 Detention》

最佳音效

Narubett PEAMYAI、胡序嵩《狂徒 The Scoundrels》
高偉晏、陳亦偉《下半場 We Are Champions》
Damien GUILLAUME、Gilles BENARDEAU 《幻土 A Land Imagined》
曹源峰、簡豐書《返校 Detention》
李丹楓、周震、嚴唯甄《灼人秘密 Nina Wu》

得獎者：李丹楓、周震、嚴唯甄《灼人秘密 Nina Wu》

最佳美術設計

蕭仁傑《亡命之途 Paradise Next》
賴勇坤《最乖巧的殺人犯 The Magnificent Bobita》
蔡珮玲、林慶順、陳炫劭《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》
王誌成《返校 Detention》
郭志達《灼人秘密 Nina Wu》

得獎者：王誌成《返校 Detention》

最佳造型設計

高佳霖《最乖巧的殺人犯 The Magnificent Bobita》
施筱柔《江湖無難事 The Gangs, The Oscars, and The Walking Dead》
許力文、羅宛怡《狂徒 The Scoundrels》
Nikki GOOLEY、周麗明、蔡珮玲、Nina EDWARDS 《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》
鍾楚婷、陳卓銘《灼人秘密 Nina Wu》

得獎者：Nikki GOOLEY、周麗明、蔡珮玲、Nina EDWARDS 《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》

最佳動作設計

洪昰顥《狂徒 The Scoundrels》
洪昰顥、賈凡《下半場 We Are Champions》
洪天祥《返校 Detention》
楊志龍《五月天人生無限公司 Mayday Life》

得獎者：洪昰顥《狂徒 The Scoundrels》

最佳剪輯

賴秀雄《陽光普照 A Sun》
李棟全、高鳴晟、李彬、許文杰《狂徒 The Scoundrels》
許瑞峰《幻土 A Land Imagined》
蘇文泰《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》
解孟儒《返校 Detention》

得獎者：賴秀雄《陽光普照 A Sun》

最佳紀錄片

《還有一些樹 The Tree Remembers》
《你的臉 Your Face》
《阿紫 The Good Daughter》
《戲棚 Bamboo Theatre》
《去年火車經過的時候 Last Year When the Train Passed By》

得獎者：《你的臉 Your Face》

最佳原創電影歌曲

有一種悲傷 A Kind of Sorrow《比悲傷更悲傷的故事 More Than Blue》
遠行 Distant Journey《陽光普照 A Sun》
光明之日 The Day After Rain《返校 Detention 》
灼人秘密 Nina Wu《灼人秘密 Nina Wu》
金都 My Prince Edward《金都 My Prince Edward》

得獎者：光明之日 The Day After Rain《返校 Detention 》

最佳原創電影音樂

張偉勇《幻土 A Land Imagined》
辛榮安《夕霧花園 The Garden of Evening Mists》
盧律銘《返校 Detention》
林強《灼人秘密 Nina Wu》
坂本龍一《你的臉 Your Face》