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下面附上一則新聞讓大家了解時事
愈樂觀睡愈好不易嗜睡 專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。
董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。
此研究以年齡介於32歲至51歲、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。
研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。
林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，限時優惠身心狀態，該研究周年慶活動限時購物折扣團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。
董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。
葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起找信用卡刷卡購買折扣身用筆記下避免一直掛心。
可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）
忘記按時吃藥怎麼辦？ 補吃藥得懂「時間切半」原則避免副作用
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▲用藥應規律，補吃藥必須掌握「時間切半」原則。（照/台中慈濟醫院提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
忘記按時間吃藥，相信是每一個人都曾發生過的經驗，但事後匆匆忙忙想起來時，到底該怎麼「補吃」才正確？台中慈濟醫院藥師謝蕙霞提醒，門診常發現有病人忘記吃藥又隨時補吃，事實上，補吃藥時應掌握「時間切半」原則，才能避免藥物濃度過高引發副作用的風險。
本身有高血壓的小張（化名），血壓總是高高低低，原來雖然醫師開了降血壓藥處方，但因為工作忙碌，他常忘記吃藥，每次都是突然想起來時趕緊隨手拿了咖啡或茶就補吃，這才造成血壓起伏不定。
謝蕙霞強調，有類似情況的病人，萬一過餐忘記吃藥，補吃藥時應掌握「時間切半」原則，舉例來說，如果醫囑指示4小時吃一次藥，萬一超過2小時沒吃藥就建議不要補吃，避免兩次的服藥時間太接近，導致藥物在體內濃度過高，增加副作用風險。
什麼時候吃藥、如何吃藥也很重要。謝蕙霞指出，為了讓藥物發揮最佳效果，無論是飯前或飯後服用藥物，建議都要至少離用餐間隔半小時至1小時，才能讓藥物發揮最大效果。
藥師臨床觀察，台灣部份病人除了服用西藥之外，也常搭配用中藥來調理體質，雖然中、西藥物藥性衝突機率較低，還是建議相隔至少2小時以上才安全。
謝蕙霞強調，配藥的最佳夥伴是「適溫白開水」，其他像是牛奶、茶葉、咖啡等都不適合，尤其酒精飲品更是絕對禁止，每次服藥時至少喝100毫升以上白開水，確定藥物進入胃部，避免卡在食道造成灼傷；另外，食物與藥物也會出現交互作用，例如「服藥期間合併食用柑桔類的水果」為例，柑桔類水果可能抑制部分藥物代謝，造成藥物血中濃度增加，進而提高副作用或毒性發生的風險，輕則影響藥效，重則危及生命。
照片來源：台中慈濟醫院提供
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