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下面附上一則新聞讓大家了解時事
愈樂觀睡愈好不易嗜睡 專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。
董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。
此研究以年齡介於32歲至51歲、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。
研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。
林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，限時優惠身心狀態，該研究周年慶活動限時購物折扣團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。
董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。
葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起找信用卡刷卡購買折扣身用筆記下避免一直掛心。
可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）
超新星全美華人新秀歌唱賽 啟動報名
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記者牟蘭／紐約報導發掘華裔美國人歌唱新星的「第八屆超新星全美華人新秀歌唱大賽」與「第二屆超新星全球華人歌唱大賽」，日前在法拉盛啟動並接受報名，歡迎15至30歲熱愛唱歌的青年踴躍參加，在舞台上展示才華，用歌聲逐夢。大會導演阮健華表示，本次歌唱大賽由美國超新星娛樂公司主辦，西域傳媒製作，康州金神大賭場贊助，旨在為歌唱新秀提供表演舞台，培養音樂劇演員、創作歌手與演員等。阮健華舉例說，第二屆冠軍劉瀚博今年推出十首古典鋼琴樂曲專輯「風之旅」，還將代表「超新星全美華人新秀歌唱大賽」參加2020年安徽衛視春節聯歡晚會，帶來混編的歌曲「我愛你中國」的鋼琴演奏與獨唱；同一屆的亞軍南楓去年參與中國湖南衛視製作「聲入人心」演唱節目，第四屆冠軍彭雅純今年參加「中國好聲音」，加入王力宏戰隊。除了參與比賽外，阮健華說，超新星娛樂公司明年5月將與北京万鑫靜墨國際文化傳媒公司合作，在北京電視台「誰在說」帶來超新星歌手的專場演出，屆時將邀請歷屆獲獎歌手展示歌藝；明年3月7日「第二屆超新星全球華人歌唱大賽」中，來自世界各地的選手將與香港歌手關淑怡，在康州金神大賭場登台演唱。本屆「超新星全美華人新秀歌唱大賽」的報名截止日期為12月20日，明年1月4日面試初選，2月2日是全美歌唱大賽，冠亞季軍選手直接進入全球華人歌唱大賽，爭奪第二屆全球歌王歌后的寶座。年齡15至30歲之間、合法居住的美國華人均可報名參加，詳情可電(917)686-0866查詢。市議員顧雅明與多位民選官員華裔代表到場支持。
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